jak fajnie

zazdroszczę.... więc ciśnij jak masz taką możliwość <yes> dla mnie wiosło to podstawa mocnych/grubych pleców no nic, cisnąć trzeba na drążku na razie 3serie +20kg na5powt. pójdzie ale tak min. 35kg byłoby fajnie btw: Ensiferum wymiata

Solaros Myślałem o zmianie diety. Ale chcę wszystkie zmiany wprowadzić stopniowo, nie drastycznie... Jednego dnia jak miałem mało węgli to myślałem, że zejdę Tak, więc kombinuję powoli. Mieszkam na swoim (kawalerka), przeprowadzam się z żoną i synem na 2 pokoje. Kupimy na kredyt (25 lat rata 1400 zł), wiem, że niewiele osób ma takie szczęście [...]

Tak, wlasnie szukałem tego tematu, bo ostatnio net miałem "zapchany" i przekopac było sie ciezko ;-) HCG tak jak napisałem - jeśli otworzę ampę 5000j to wbijając 500 ew ampa będzie leżała zalana przez 10 tygodni, a degradacja HCG następuje chyba szybciej. Oznaczałoby to mniej więcej tyle, że ostatnie tygodnie bijałbym zdegradowane HCG, czyli wodę [...]

do tego skladu dorzucilbym jeszcze raula i obowiązkowo r.carlosa i dream team ale fajnie bylo jak gral tez Helguera i tacy tam inni starzy wtedy to fajny real byl ale to jak bylem gowniarzem jeszcze

Witam :) Hmm dość mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też [...]

na wyzszej latwiej zrobic chyba ze masz 1,40m :) PRO: co do skosu w dol to nie wiem jak silny jestes ale rob sobie na wiekszych ciezarach.. ja dodalem to i widze ze fajnie klatka sie rozwija... I druga rzecz.. czemu ciagle robisz wyciski od czubka glowy a nie od klatki..

[...] - zejść nisko czy nie, aby wyrobić. 4,5. PP słabo, ale z zapasem, potem gość mi doradził żebym zrobił wybicia zza głowy i robiło się za***iście. Najlepsze uczucie to jak sztanga zlatuje na plery. Na początku puszczałem ją na proste plecy i stałem na prostych nogach, potem gośc mi doradził żebym się pochylał i uginał nogi w kolanach, więc [...]

[...] i to na koniec ciężkiego treningu pleców :-) i potem 2x 110 i dropset) Mega ciężkie ciągi, bardzo fajnie poczułem, poszło trochę siłowo mimo deficytu nie jest najgorzej jak na koniec treningu 150kg- jestem zadowolony :-)). DWUGŁOWE UDA: -zbieranie grzybków 5s +dropset Po treningu rozciąganie i 32minuty na rowerze stacjonarnym, rano to samo [...]

Zułeś gume jak arnold %-) Co do Kuzyna to fajnie że załapał bakcyla , zresztą ja myśle że jak pojade uczestniczyć za apre lat w moim pierwszych zawodach to chyba zawału dostane z wrażenia %-)

Proporcje są najważniejsze, ale nie uważam żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + [...]

To ćwiczenie bardzo fajnie wyjaśnia i prezentuje Karol,choc jak pewnie pamiętacie,przy treningu z bardzo dużymi ciężarami też troche inaczej wyglądała technika. oglądałem cały cykl treningów z Karolem od razu jak wychodziły, ale chyba co jakiś czas dla przypomnienia będę musiał jeszcze obejrzeć :-)) no i Karol też zgina ramiona, może też triceps [...]

[...] mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii łączonej brzuszków z podciąganiem kolan złapał mnie skurcz jak układałem się do 2. serii. Skurcz szybko puścił, ale na tym postanowiłem trening zakończyć. Szybko do domu, cardio, rozciąganie, potreningowiec, porcja supli, lektura [...]

[...] III 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. [...]

ej mam problekik...tak jak pisalas zamrazalam sobie rumianek i fakt jest fajnie bo nic nie puchnie tylko...po pierwsze nie wiem w jaki sposob moze jedzac naderwalam sobie troche jezyk przec co mam wrazenie ze kulka praktycznie chowa mi sie w dziurce - czy dokipie kolczyk ktory bedzie mial wieksza kulke niz ta ktora jest na kolczyku poczatkowym? i [...]

Aż zrobię tą galaretkę w weekend :-) jak jest z żelatyną? Jedni wliczają inni nie a to też przecież ma bwt? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 13.06.14/ Tydzień 5/Dzień 33 DT Od rana czułam dziś mocny niepokój i to tak bez powodu zupełnie. Nogi po wczoraj mam jak z kamienia, boli mnie jak siedzę, ale ogólnie fajnie, że [...]

Hej Kochana, przeczytałam Twój dziennik. Żałuje, że wcześniej nie natknęłam się na was! Z pewnością miałabym motywację do zmniejszenia słodyczo-mani ciążowej! Dałam sobie za duże fory. Od kilku dni mam otwarte opakowanie Merci - jedna czekoladka pochłonięta w ramach towarzystwa z gośćmi! Fajnie się odżywiasz - zacznę małpować pewne kombinacje. [...]

najlepiej jest nie kombinować, pisać i się dobrze bawić licząc że się wygra jak się wygra to będzie fajnie, jak nie to trudno to tylko zabawa, a jak się kombinuje i się mocno liczy że się wygra i jeśli się nie uda to tylko złość bierze, szkoda czasu:-)

Amber no i jak przzpuszczałam : trzepło %-)%-) dobrze ,że świętowanie zakończenia sesji jest dwa razy w roku , to będę miała spokój :D Buczeri aaaa nie ma śmiania :D bo i ja i on zaliczone egzaminy, także współpraca owocna %-) Doris niestety , 100 g płatków a tu juz 400 kcal :O i wcale się tego nie czuje , moźna by było spokojnie całą paczkę [...]

A bavaria to nie jest czasem bezalko? Albo o jakiejś śladowej ilości alko? W 3 miesiące dużo możesz zrobić i zrzucić kilka kg, tylko nie nastawiaj się na jakąś konkretną datę bo to ma być zmiana na trwałe a nie odchudzanie na wesele i potem możesz się czuć zawiedziona. A jak Ci idzie? Schodzą obwody coś drgnęło? Jak nie czujesz że ćwiczyłaś to [...]

King_Odin Ok fajnie W zasadzie to będę robił zakupy więc jakiegoś taniego jabłczana czy mono mogę dokupić Tak myślę czy w razie basenu/biegania nie wrzucić porcji bezpośrednio po Więc takie mono by było wskazane nie ? Co do białka - niestety ostatnio u mnie prym wiedzie CENA Więc muszę szukać jak najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już [...]